Мне нужна консультация!
Если вы не знаете, с чего начать свой путь к сбалансированному питанию и улучшению качества жизни - оставьте свои контакты!
Я свяжусь с вами в ближайшее время!
Интервальное голодание — пищевая пауза, периодическое голодание. Не путать с лечебным голоданием по состоянию здоровья, например, при остром панкреатите и с длительным голоданием, более двух суток, под наблюдением врача, а также, с праноедением, с питанием духом и прочим.
Основоположник этого направления в питании японский учёный — Ёсинори Осуми, который получил Нобелевскую премию за исследования в области аутофагии, от него и пошли рекомендации по периодическому голоданию.
Напомню, что интервальное голодание — это отсутствие еды, в течение 18 часов, фактически, ежедневный отказ от ужина или отсутствие еды 24-40 часов раз в неделю. В промежутках пьётся неограниченное количество тёплой воды или слабый травяной чай.
В идеале, если человек практикует интервальное голодание, то он регулярно посещает врача доказательной медицины, сдает анализы и получил разрешение на практику интервального голодания.
Неверные цели, которые приведут к негативному результату, иногда даже к плачевному:
Лично я нерегулярно практикую интервальное голодание, периодически могу отказаться от ужина, и тогда интервал у меня составляет 18 часов, но не каждую неделю, а от случая к случаю.
Мне нравится моё состояние от этого метода — совершенно спокойно, безопасно, просыпаешься с другим ощущением своего тела.
У меня много пациентов, которые практикуют интервальное голодание, при чём я говорила им об этом в информационном режиме, настойчиво не рекомендовала, решение принимали самостоятельно и все очень довольны результатом. Улучшается самочувствие, состояние кожи и даже мыслительные функции: более ясный, быстрый ум на фоне пищевой паузы.
Если вы решите практиковать такой метод, то помните о всех показаниях, противопоказаниях, рекомендациях и правилах.
Изучая информацию и отзывы о методе интервального голодания, помните, что опыт других людей нельзя возводить в абсолют. Все, что получилось у кого-то, может не получиться у вас.
Прислушивайтесь к своему телу, делайте все постепенно, и внимательно относитесь к сигналам, которые дает вам ваш организм.
Если вы не знаете, с чего начать свой путь к сбалансированному питанию и улучшению качества жизни - оставьте свои контакты!
Я свяжусь с вами в ближайшее время!