Чистая питьевая вода

На прямых эфирах и на своей авторской программе — я рассказываю о том, на что нужно обращать внимание при употреблении воды. Но самое главное требование — вода не должна содержать избыточное количество солей и вредных примесей. Количество употребляемой за день воды зависит от индивидуальных показателей: вес, рост, хронические заболевания. Но я все же рекомендую пить не менее 1-1,5 литров в день небольшими порциями, но чаще.

Цветные овощи

Из них я бы особенно выделила: красную капусту, томаты, любую зелень и зелень фиолетового цвета, в том числе брокколи и стручковая зелёная фасоль.

Все они богаты клетчаткой, витаминами и микроэлементами, а самое главное, цвет им придают биофлавоноиды — антиоксидантные противовоспалительные вещества, которые препятствуют преждевременному старению клетки, гибели клетки и способствует нормальному функционированию!

Ягоды

Тут отмечу особую группу: черника, облепиха, ягоды Годжи. Каждый из этих видов прекрасен по-своему! Огромное количество витамина С, калия, других микроэлементов.

Не зря во всех регионах нашего земного шара: ягоды — это ценный источник питания и особенно это удобно тем, что ягоды можно заготавливать: сушить, замораживать, делать варенье — менее ценно, но можно!

Авокадо

Это источник полезных жиров, витаминов, антиоксидантов, фолиевой кислоты. Любители авокадо — вы молодцы, продолжайте в том же духе, употребляйте этот чудесный фрукт!

Специи

Я особенно люблю корицу, черный перец, мускатный орех — про каждую специю можно писать отдельно, но в целом, можно сказать, все они стимулируют пищеварение, помогают бороться с раковыми клетками, повышают работоспособность, снижают утомляемость.

Горький шоколад

Расскажу о нем в одной из следующих статей. Если кратко — благодаря высокому содержанию какао-бобов, горький шоколад является незаменимым продуктом для работы сердца, при профилактике онкологических и сосудистых заболеваний, а также является отличным помощник при умеренных и высоких умственных нагрузках.

Прощенные злаки

Зелёная гречка, маш, пшеница, в общем, любые пророщенные злаковые культуры — это очень ценный источник белка, витаминов и микроэлементов.
Очень рекомендую взять на вооружение и активно проращивать.

Корень красного женьшеня

В отличие от обычного женьшеня — не повышает артериальное давление и оказывает более мягкое стимулирующее действие.

Помните, что даже самый полезный продукт хорош, если его употреблять в меру!